{"id":20419,"date":"2026-02-23T11:47:28","date_gmt":"2026-02-23T15:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/nb-dev.flywheelsites.com\/?page_id=20419"},"modified":"2026-03-26T10:06:35","modified_gmt":"2026-03-26T13:06:35","slug":"coping-with-loneliness-french-page","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cmhanb.ca\/fr\/ressources\/coping-with-loneliness-french-page\/","title":{"rendered":"Composer avec le sentiment de solitude"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La solitude peut \u00eatre un \u00e9tat, c\u2019est-\u00e0-dire le fait d\u2019\u00eatre physiquement et socialement seul. La solitude est \u00e9galement un sentiment pouvant signifier que nos relations interpersonnelles ne r\u00e9pondent pas \u00e0 nos besoins. Malgr\u00e9 le nom de ce sentiment, nous n\u2019avons pas toujours \u00e0 \u00eatre seuls pour nous sentir seuls. Le sentiment de solitude peut effectivement appara\u00eetre lorsque nous nous sentons seuls, non d\u00e9sir\u00e9s ou isol\u00e9s. Par exemple, il peut survenir lorsque:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nous sommes en pr\u00e9sence de beaucoup de gens, mais ne mous sentons pas vraiment \u00e0 notre place ou compris.<\/li>\n\n\n\n<li>Nous sommes entour\u00e9s de beaucoup de gens, mais n\u2019avons pas le soutien ou les relations que nous d\u00e9sirons.<\/li>\n\n\n\n<li>Nous perdons une personne importante dans notre vie, comme un partenaire, un membre de notre famille ou un ami proche.<\/li>\n\n\n\n<li>Nous sommes seuls, mais d\u00e9sirons \u00eatre avec d\u2019autres personnes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une certaine forme de soutien social est importante pour notre bien-\u00eatre. Les gens se satisfont de diff\u00e9rents types de cercles sociaux, d\u2019amis et de relations selon leurs besoins. Si vous vous sentez soutenu et compris, vos relations se protent probablement bien. En revanche, si vous vous sentez seul, vos relations peuvent peut-\u00eatre comporter certaines lacunes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous vous sentez seul en raison d\u2019un manque d\u2019amis, vous n\u2019\u00eates pas le seul dans cette situation. Environ un Canadien sur quatre affirme qu\u2019il n\u2019est pas satisfait du nombre d\u2019amis qu\u2019il a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment puis-je composer avec le sentiment de solitude?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u2019il n\u2019est pas pris en charge, le sentiment de solitude peut s\u2019aggraver. Par exemple, la solitude peut vous doner l\u2019impression que vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 votre place l\u00e0 o\u00f9 vous vous trouvez, ce qui fait en sorte qu\u2019il vous est ensuite plus diffcile d\u2019\u00e9tablir des relations. Cela peut vous mener \u00e0 vous isoler, vous faisant ainsi sentir encore plus seul. Le sentiment de solitude peut \u00eatre p\u00e9nible, mais il est possible d\u2019y rem\u00e9dier. Lorsque vous remettez en question votre sentiment de solitude ou commencez \u00e0 apporter des changements dans votre vie, le cycle de pens\u00e9es n\u00e9gatives reli\u00e9 \u00e0 la solitude commence \u00e0 se briser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>Demandez-vous pourquoi vous vous sentez seul<\/strong><\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous sentez-vous seul parce que vous n\u2019avez personne autour de vous? Vous isolez-vous des autres? Vous sentez-vous seul m\u00eame lorsque vous \u00eates en pr\u00e9sence d\u2019autres personnes? Comprendre votre situation vous permet d\u2019agir de la fa\u00e7on qui vous convient le mieux. Comme ce n\u2019est pas toujours facile, envisagez de parler avec un professionnel de la sant\u00e9 si vous avez besoin d\u2019aide.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>\u00c9vitez de vous comparer aux autres<\/strong><\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En observant les autres, il est possible que nous nous sentions exclus. Les m\u00e9dias sociaux, en particulier, peuvent nous donner l\u2019impression que tout le monde est entour\u00e9 d\u2019amis sauf nous. Or, gardez en t\u00eate que les m\u00e9dias sociaux ne pr\u00e9sentent qu\u2019une s\u00e9lection contr\u00f4l\u00e9e d\u2019images. Les gens veulent en effet que l\u2019on ne voie que leur bon c\u00f4t\u00e9, mais les apparences peuvent \u00eatre trompeuses. N\u2019oubliez pas que nous pouvons \u00eatre entour\u00e9s des gens et nous sentir tout de m\u00eame seuls. Avoir l\u2019impression que vous n\u2019\u00eates pas aussi bien que d\u2019autres n\u2019est donc qu\u2019une impression, pas la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>Donnez-vous du temps, particuli\u00e8rement lors de p\u00e9riodes de gros changements<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est normal de se sentir seul durant des p\u00e9riodes de transition, par exemple lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 fr\u00e9quenter une nouvelle \u00e9cole, que nous d\u00e9m\u00e9ngeons dans une nouvelle ville ou que nous entamons ou quittons un emploi. Lorsque vous \u00eates dans une p\u00e9riode de transition, cela peut prendre du temps pour vous int\u00e9grer dans un nouveau milieu et y faire votre place. La solitude peut alors n\u2019\u00eatre que temporaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>Examinez la situation dans son ensemble<\/strong><\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019autres aspects plus difficiles de votre vie peuvent accentuer le sentiment de solitude. Par exemple, des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale tels que la d\u00e9pression ou l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale peuvent engendrer beauvoup des pens\u00e9es n\u00e9gatives faisant en sorte qu\u2019il vous semble plus facile d\u2019\u00e9viter des occasions de socialiser. D\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent rendre les interactions avec les autres plus difficiles et vous donner le sentiment d\u2019\u00eatre isol\u00e9. Il importe donc, dans certaines situations, de g\u00e9rer les difficult\u00e9s relatives \u00e0 d\u2019autres aspects de votre vie pour r\u00e9duire en partie le sentiment de solitude.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><strong>Trouvez une fa\u00e7on de profiter du temps o\u00f9 vous serez seul<\/strong><\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Passer du temps seul peut \u00eatre une occasion de practiquer un passe-temps, de d\u00e9velopper une nouvelle comp\u00e9tence, de lire un bon livre, d\u2019\u00e9couter de la musique ou de connecter avec la nature. Toutefois, si des pens\u00e9es n\u00e9gatives surgissent fr\u00e9quemment lorsque vous \u00eates seul, envisagez de parler avec un professionnel de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Travaillez sur vos relations sociales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici des conseils pour vous aider \u00e0 combattre l\u2019isolement social et \u00e0 \u00e9tablir et maintenir les relations sociales dont vous avez besoin:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Soyez strat\u00e9gique.&nbsp;<\/strong>R\u00e9fl\u00e9chissez aux types de relations que vous d\u00e9sirez entretenir. Par exemple, si vous pr\u00e9f\u00e9rez discuter avec d\u2019autres personnes, cherchez des occasions de rencontrer des gens dans de petits groupes. Si vous d\u00e9sirez obtenir du soutien par rapport \u00e0 un probl\u00e8me particulier, cherchez des groupes d\u2019entraide ou des organismes sp\u00e9cialis\u00e9s. Utilisez \u00e9galement vos int\u00e9r\u00eats ou comp\u00e9tences \u00e0 votre avantage. Par exemple, si vous aimez le sport, joignez-vous \u00e0 une \u00e9quipe sportive, participez \u00e0 une course ou adh\u00e9rez \u00e0 un club pour rencontrer des gens qui partagent d\u00e9j\u00e0 cet int\u00e9r\u00eat avec vous.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prenez votre temps.&nbsp;<\/strong>B\u00e2tir sa confiance en soi est un processus continu. Donnez-vous des d\u00e9fis r\u00e9alistes. Si vous vous sentez tr\u00e8s isol\u00e9, le simple fait d\u2019apprendre \u00e0 \u00eatre \u00e0 l\u2019aise dans des endroits publics, comme un caf\u00e9 fr\u00e9quent\u00e9, peut constituer une premi\u00e8re \u00e9tape.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soyze actif et patient.&nbsp;<\/strong>\u00c9tablir des relations prend du temps. Cela peut \u00eatre terrifiant au d\u00e9but, mais essayez d\u2019entamer des conversations ou de trouver des occasions pour passer du temps avec d\u2019autres personnes. Il est possible que vous ayez besoin de temps pour vous sentir proche des autres et comme faisant partie du groupe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vous ne serez pas l\u2019ami de tout le monde, et c\u2019est normal.<\/strong>&nbsp;Vous ne vous entendrez probablement pas avec toutes les personnes que vous recontrerez. Cela ne refl\u00e8te pas votre valeur, mais signifie simplement que vous n\u2019avez pas encore recontr\u00e9 le groupe ou les personnes qui vous conviennent.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visez des relations saines.<\/strong>&nbsp;Si vous ne vous sentez pas \u00e9cout\u00e9 dans vos relations, acqu\u00e9rir des techniques d\u2019affirmation de soi peut vous aider \u00e0 exprimer vos besoins de mani\u00e8re respectueuse. Or, \u00e0 l\u2019inverse, si tout tourne autour de vous et vos besoins, votre relation pourrait en souffrir. L\u2019autre personne est un partenaire \u00e9gale et ses besoins sont aussi importants que les v\u00f4tres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9terminez les obstacles et surmontez-les.&nbsp;<\/strong>Est-ce que quelque chose s\u2019interpose entre vous et les relations ou les activit\u00e9s que vous d\u00e9sirez poursuivre? Par exemple, devoir s\u2019occuper d\u2019un enfant pour de nouveaux parents ou des pr\u00e9occupations relatives au transport ou \u00e0 la mobilit\u00e9 pour des personnes \u00e2g\u00e9es peuvent \u00eatre des obstacles \u00e0 une vie sociale. Si vous ne pouvez pas trouver de solution facilement, demandez de l\u2019aide. Un membre de votre famille est peut-\u00eatre pr\u00eat \u00e0 prendre soin de votre enfant et une organisation communautaire peut vous aider avec le transport.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entretenez vos relations familiales.&nbsp;<\/strong>Si vous avez une relation b\u00e9n\u00e9fique et bienveillante avec des membres de votre famille, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 des fa\u00e7ons de maintenir ou de resserrer ces liens. La distance et d\u2019autres facteurs peuvent faire en sorte que vous ne vous voyez pas souvent en personne, mais des appels t\u00e9l\u00e9phoniques, des vid\u00e9oconf\u00e9rences, des courriels et d\u2019autres modes de communication peuvent vous aider \u00e0 garder le contact.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><br><\/a><a href=\"https:\/\/cmhanb.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/CopingwithLonliness-NTNL-brochure-FR-2017_WEB.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download>T\u00e9l\u00e9charger le PDF<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La solitude peut \u00eatre un \u00e9tat, c\u2019est-\u00e0-dire le fait d\u2019\u00eatre physiquement et socialement seul. La solitude est \u00e9galement un sentiment pouvant signifier que nos relations interpersonnelles ne r\u00e9pondent pas \u00e0&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"parent":16406,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-20419","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cmhanb.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cmhanb.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cmhanb.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmhanb.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmhanb.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20419"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cmhanb.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20419\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmhanb.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cmhanb.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}